VOEDING

CHANGE YOUR HABITS

Wat ga jij veranderen rondom voeding?

Veel mensen zeggen dat de studententijd de leukste tijd van je leven is, het is ook een hele drukke tijd. Gezond eten kan er dan zomaar bij inschieten. Ga jij zonder ontbijt naar de Universiteit of naar je werk? Is dit herkenbaar?

Wist je dat voeding de brandstof is voor je lichaam?

Verwen jij je hersenen dagelijks met een gezonde portie energie?

Bij ongezond of onregelmatig eten kun je last krijgen van:

• vermoeidheid en weinig energie;

• problemen met je concentratie en niet helder kunnen denken;

• stemmingswisselingen;

• een opgejaagd gevoel;

• een kort lontje of prikkelbaar zijn;

Wat ga jij aan je eetgewoonte veranderen (TOOL 5)?

CHANGE YOUR HABITS

• Begin iedere dag met een ontbijt;

• Neem geen suiker in je koffie;

• Maak een tosti met een bruine boterham;

• Kook drie keer per week zelf (goedkoper en lekkerder);

• Drink minimaal twee liter water per dag;

• Eet een handje noten ipv chips;

Drink je helder tijdens tentamens

Helder drinken is helder denken. Drink water of thee. Water wordt minder saai door wat

schijfjes citroen of repen komkommer in de waterkan te doen. Alle dranken met kleur zet je

tijdens je examentijd aan de kant. Maar in koffie, energiedrankjes en cola zit toch cafeïne?

Dat klopt, maar dat houdt je wakker, niet ontspannen. Je wil scherp, maar ook relaxed zijn.

Dat lukt beter als je helder drinkt en gezond eet.

CHANGE YOUR HABITS

Waar ga jij vanaf vandaag mee beginnen?