PLANNEN EN ORGANISEREN

CHANGE YOUR HABITS

WELKE AFSPRAAK MAAK JIJ MET JEZELF?

Voor een studie of om te starten met een nieuwe baan is het belangrijk dat je je leven kan plannen en organiseren. Wat doe ik wel en wat doe ik niet en wanneer moet je waar zijn. Best eenvoudig maar dat is het zonder een duidelijke planning zeker niet (TOOL 5).

Wanneer je op reis gaat, ben je op tijd in de trein, op het vliegveld etc. DIT IS PLANNEN!

Dit is ook belangrijk bij een studie of baan.

CHANGE YOUR HABITS:

Welke veranderingen kan jij gebruiken om beter te leren plannen?

• Gebruik een digitale agenda dit geeft rust en overzicht.

• Maak een simpele planning wanneer jij wat wil inleveren, leren of bespreken. Schrijf dit in je agenda of op een groot vel papier en hang dit op in je kamer als een reminder. Echt waar. je hoofd kan niet alles onthouden.

• Geef op tijd aan bij je werkgever of huisgenoten dat je een periode minder zal werken/aanwezig zal zijn.

• In een periode van bv tentamens even geen feestjes en vaker NEE zeggen (TOOL 5).

• Beloon jezelf midden of aan het einde van de dag met een wandeling of met een sportieve activiteit. Wat geeft jou ontspanning? Ook daar mag je tijd voor maken. Plan het in.

• Zet eens een wekker op een andere tijd (later of misschien juist vroeger).

• Je hoeft het niet alleen te doen. Aan wie ga jij op tijd hulp vragen? (TOOL 5)

• Welke afspraken maar jij met jezelf in een spannende of nieuwe periode?

Welke afspraken maak jij met jezelf om je beter aan je eigen planning te houden? (TOOL 5)

Schrijf ze nu op:

-

-

-

-

Hier nog 5 tips voor drukke examen- en tentamenperiodes

1. Zet je planning op papier

Schrijf dit op in je agenda of op een groot vel papier en hangt dit op in je kamer als een reminder.

2. Adem in, adem uit (TOOL 2)

Flauw hè? Toch is het essentieel. Ademen lijkt vanzelfsprekend, maar als je gespannen

bent, zit je ademhaling hoog. Oefen het alvast tijdens het leren, je zult merken dat je

beter presteert en lekkerder in je vel zit. Ook als je het eindexamen zit te maken kun je af en toe even de tijd nemen om je te concentreren op je ademhaling.

2. Praat over hoe het gaat (TOOL 1)

Ouders, vriendinnen , vrienden, opa of oma, vrienden; mensen die om jou geven luisteren

graag naar je verhalen. Vertel ze over je gedachten en eventuele twijfels, maar vooral ook

over de examenstof. Juist als je in een andere setting over dingen praat (en mensen daarop

reageren met eigen voorbeelden), gaan de onderwerpen leven, komt er een bepaalde rust

over je en onthoud je de dingen beter. Grote kans dat je tijdens de tentamens een paar

antwoorden weet dankzij die gesprekken!

3. Beweeg en ga op tijd naar bed (TOOL 5)

Beweeg! Moet het echt met de fiets (of scooter), of kan het ook lopend? Pak niet de lift maar

de trap. Kortom: tijdens deze periode kun je maar beter veel meters maken. Door te sporten

blijf je fit en komen er hormonen vrij die de stress beperken. Zorg ook voor voldoende frisse

lucht. Je hersenen zijn namelijk dol op zuurstof. Een bijkomend voordeel van meer

bewegen, is dat je beter slaapt. Tijdens de examenperiode spannen je hersenen en hebben ze behoefte aan ontspanning en zuurstof.

4. Drink helder (TOOL 5)

Helder drinken is helder denken. Drink water of thee. Water wordt minder saai door wat

schijfjes citroen of repen komkommer in de waterkan te doen. Alle dranken met kleur zet je

tijdens je examentijd aan de kant. Maar in koffie, energiedrankjes en cola zit toch cafeïne?

Dat klopt, maar dat houd je wakker, niet ontspannen. Je wil scherp, maar ook relaxed zijn.

Dat lukt beter als je helder drinkt en gezond eet.